一、每天坚持练瑜伽有什么好处
1、平日我们常说:“生命在于运动”的道理，瑜伽锻炼要的也是那一份所谓的“坚持”。以往下去会有很多好处—例如(减肥瘦身、身心健康、青春活力、容光焕发、提高新陈代谢、促使全身血液循环、改善弯腰驼背、提升气质、提高技能、增强全身力量、增强柔韧度、增加身体肌肉、增强抵抗力提升免疫力……等)同时韧带打开了还会使你有所长高哟?！
2、一套设计良好的瑜珈练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。
3、假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。
4、注：在这里只介绍孕妇瑜伽的好处，
5、你可以问问你的瑜伽老师的年龄，一定会让你大吃一惊。因为每一个长期习练瑜伽的人，年龄和长相基本不符。这是为什么呢？
6、腹部紧贴地面，挤压腰椎，将身体向上弯曲抬起，臀部收紧，双腿向躯干靠拢，双手握住脚背。
7、如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。
8、练习时不能吃得过饱。
9、最后的这个骆驼式就是对全身筋肉的拉伸，是一个很好的运动过后的伸展动作。做的过程中要求一直腿支撑身体另一只腿接触背部，手臂要完全打开，这样才能起到效果。相信大家都知道，拉伸是运动后必不可少的运动，这样可以避免前一天过度劳动带来的身体不适，对塑造线条也很有帮助。
10、这些都是身体的变化。最重要的我觉得还是思想的改变，气质的改变，整个人变得自信开朗了，走路抬头挺胸的。有了一种活在当下的感觉，
11、这个是有会员滑囊炎和半月板损伤的，碰见过几个都说是不能做，一做就特别的疼
12、瑜伽的人比常人优秀在哪里？
13、每周大概去4次的频率，前三个月是非常痛苦的。每天都会活动到新的地方。回家各种疼，上课还有点跟不上。顾了动作就顾不上呼吸，关注了呼吸又跟不上动作，过了三个月后觉得就好多了，半年以后就完全享受在这个过程里了。
14、普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。
15、A.增强腿部力量，拉伸腿部韧带，伸展膝及踝关节，疏通腿部经络，预防腿部痉挛及关节酸痛等，美化腿型。
16、现在还没发现效果，别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。
17、C.拉伸腰背，舒展脊椎，强化腰椎力量，帮助按摩腹部器官，促进新陈代谢，缓解便秘等，塑造腰身。
18、女性练瑜伽的好处：收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。塑出侧腰曲线。矫正骨盆，防止臀部下垂。减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。矫正脊柱不正，使身体更挺拔。塑造平坦腹部。消除胃胀气和便秘。收紧双臂，促进骨骼坚固。增强身体平衡感。调节肾功能，促进代谢和循环。促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。更新皮肤细胞，淡化色斑。使皮肤细腻、光泽、富有弹性。形成女性魅力。
19、喜欢可点上方蓝色字关注我们
20、体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。
二、长期练瑜伽的好处和坏处
1、体形好。气色好。状态好。
2、在弓步的基础上先仰起头部。
3、然后吸气的时候脚后跟抬起来，保持一个呼吸
4、站立前屈式变体，站姿瑜伽体式，练习者双腿前后分开，躯干前屈使得上半身尽量贴于大腿根部，可以有效强健腿部力量，灵活膝关节，矫正不良腿型，锻炼腹部肌肉，促进消化，有效排出体内垃圾毒素，平坦小腹。
5、瑜伽好处调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
6、多数入门级体式是可以被短时间(1min+)坚持的。仔细想想不少自己想当然创造的健身动作通常完全站不住脚，去健身房的拉伸区随便比划两下变知。而通过练习，可以坚持的时间有增加时，成就感也不小。
7、瑜伽对身体的好处：它是一项柔软的拉伸的体式，可以让身体僵硬的地方缓解、让肩膀腰部腿部有问题的人得以放松保护甚至好转，会让人身心愉悦、快乐忘记烦恼、最主要的瑜伽会让身体平衡，少得疾病预防疾病发生调节身体的内分泌及按摩各个部位，只有做上瑜伽你才能真正的体会到我说的这些那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法说一下我自己，我是2015年开始的我的瑜伽之旅。起初练瑜伽是因为自己做的文职类工作，常年坐办公室，天天看电脑，颈椎和肩椎都非常不好，严重的时候头晕恶心，去医院看了也没啥好的办法，经人介绍说瑜伽可以缓解。一狠心就报了一个一年的瑜伽班。
8、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
9、一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。
10、长期练习瑜伽可以缓解颈椎病、肩周炎、圆肩驼背的现象例如：动作一瑜伽的弓式?
11、当吸气的时候头部和双腿抬起来离开地面，腰部在垫子上不要起来，受力更不要向后，起身的时候力量是均匀的
12、遇见瑜伽，就像遇见对的人。年轻的时候遇见了，是幸运。年老的时候遇见了，是上天的眷顾。希望你我都不要错过对的人…”
13、双手手掌撑住地面， 身体向前倾，腹部支撑在双肘上。
14、下犬式扭转，练习者从下犬式开始，身体上拱直至极限，双腿分开绷直，双手向前伸直撑地，同时躯干向一侧扭转，可以有效锻炼手臂及腿部肌肉，紧实肌肉线条，消除多余脂肪，强化腹部肌肉核心锻炼，促进新陈代谢，塑造腰身。
15、没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！六！十！
16、站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。
17、哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽真的是每个人都适合吗？长期练习对身体有何好处？瑜伽是不分年龄大小的大多数的人都是适合练习瑜伽的，只不过是有一些动作针对一些有疾病的有问题的不能练习而已例如：有高血压心脏病的人是不能长期做倒立的动作?
18、身体各部位的18个拉伸大法，就知道你在找这些...
19、如果不确定你想要的是什么，你是不会得到满意的答案的。有目标的人更容易成功，因为方向对了，路就好走了。
20、我的案例都来源于会员，所以我并没有调查，希望有颈椎病的做下自己感受感受，一般有颈椎病的练习以后第二天都是特别难受的
三、长期坚持练瑜伽有哪些好处?
1、练习瑜伽不会变的很壮，瑜伽是一种很柔的运动，基本上是不会长肌肉的。瑜伽：
2、每一次坚持、永不放弃，都是瑜伽教会我们的人生道理，也是瑜伽回馈给我们的财富。不要急，不要躁，用心去感受自己的变化。
3、让自己更加健康也更加快乐
4、作为一个练了瑜珈5年的32岁男人，瑜珈让我明白锻炼不是增肌减脂，而是控制和保护。
5、当你练习两天觉得太难而放弃时，有人用4年时间去练就梦想中的体式。
6、痛经，头痛，生理周期不规律等等，这些生理期出现的问题都可以通过瑜伽来改善。例如，髋关节的相关练习，可以促进盆腔内的血液循环，让经血顺利排出，能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。
7、双脚并拢，蹲在地面上，大腿后部紧贴小腿后部。双脚稍稍分开，双臂向前伸展，与肩同宽。
8、也可以上下的去颤动脚后跟，这样你的跟腱就可以得到伸展了，保持一分钟的时间注意：这个动作不能使劲的压肩膀，需要肩膀向两侧打开，臀部向上带动脊柱起，不要压手腕(功效)这个动作可以消除跟骨刺，并且伸展脊柱，同时会治疗脑供血不足的现象动作二靠墙臀加强腿部保护膝盖的练习?
9、大家也可以理解为，你想要的效果，是什么效果？是外在的身材外貌？还是外在气质的提升？亦或者是内在的身体健康，更甚者是心灵的平静淡然？
10、不要将腿抬的特别的高，胸腔低下去，这样腰部就会特别的受力
11、俯卧到垫子上将双腿弯曲
12、不要急于求成，过于追求完美，要保证舒适。
13、练习瑜伽让身体更加完美
14、新月式是练就翘臀的有效体式，有气质的女生怎么能没有一颗小翘臀呢？即使是不追求气质出尘我们也不能没有翘臀。锻炼臀部的关键是动员我们上半个屁股的肌肉，这样才能在视觉上产生翘臀的效果，下面这个臀部拉伸就可以锻炼上臀部的肌肉。这个动作是我们每天必做的，不仅仅是为了培养气质，下面我们看一下新月式体式详解。
15、练瑜伽的过程中的身体对话。在教室的一个小时，注意力除了老师的指导外，几乎都在对自己身体的感受上，这是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。不论是柔韧动作的拉伸感还是平衡动作的控制感，身体全然受自己掌控和感受都是相当美好的体验。
16、减肥。当一个女孩经常练习瑜伽时，它可以使原始暴饮暴食的饮食习惯变得正常，从而实现了减肥的影响。通过实践瑜伽，即使您可以在食物诱惑面前控制自己，您也可以使自己的意志力更加坚定。
17、上瑜珈课的时候，瑜珈老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。
18、再说，瑜伽也可以锻炼自己的柔韧性，因为很多瑜伽动作完成后，你都不好提升自己的感知力，而是沉浸在动作不完美的痛苦中。因此可以让自己的四肢都撑在地面上，接着抬起自己的左腿或者右腿，并且尽力抬高。每天多多练习几组，相信你的柔韧性在你坚持练习的过程中会有所增强。0总结。长期练习瑜伽对女生真是一个非常不错的选择，要想获得从外到内的美丽，就开始练习瑜伽吧。
19、每一次休息术，我总是要睡着(道行不够)，醒來之后，觉得脫胎換骨了，非常轻盈。
20、同时可以帮助准妈妈更好的生产。
四、每天练瑜伽有好处吗
1、不过瑜伽练习一把双刃剑，规范有效的练习对身体好，但是错误的练习反而会造成身体损伤。
2、每节瑜伽课我们都去关注身体的感受和呼吸，因此意识高度集中。当我们把瑜伽带入生活之后，你会更容易专注在你所做的事情上，杂念减少，做起事来事半功倍。你也会留意到以前没有注意到的人、事、物，这些都会给你带来快乐。
3、大家好！本人黄青青生于97年现在也是一名宝妈小孩现在2岁半。在我产后体重就达到了1一个月后就开始专研如何能够快速的减肥后期还不反弹，尝试很多方法最后还是靠自己坚持的毅力瘦身成功。
4、当你觉得自己全身僵硬，连弯腰都困难时，有人用一年的时间做到了这个完美的 瑜伽体式。
5、为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。山楂搜罗了10个走心的回复，整合成这篇图文，或许下次你再被问起这个问题又懒得回答时，你就可以将此碗鸡汤回敬给他们，然后让他们对你所坚持的事儿Shutup！
6、这一体式能增强上肢力量，并有效锻炼核心，美化腰腹线条，同时增加腿部肌肉力量，使身材更加匀称。
7、瑜伽练习没有年龄限制。只要身体允许，年龄并不是约束条件！所以说，如果身体条件允许，四十岁是完全可以练习瑜伽的！
8、正如之前提到瑜伽可以提高集中注意力的能力。瑜伽当中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。
9、这里所说的身体条件允许，是指如有任何不适或者外伤、血压不稳、心血管疾病、极度疲劳等状况时，应咨询医生，慎重瑜伽练习。
10、瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。
11、男性承受的压力不小，但是宣泄的途径并没有女性那么多，任何形式的宣泄其实都无法真的让身心放松。而瑜伽的最大好处就是让内心恢复平静，刺激副交感神经，使精力充沛。
12、呼气的时候再慢慢慢慢的落下去，这样先做5次适应了，我们在起来的时候停留3个呼吸或者5个都可以，反复的练习10次
13、ॐ微胖才是最好的身材！
14、改善失眠，头痛等问题
15、接下来的全莲花倒立对腰部和背部的线条的形成很有效果。先摆出霹雳坐姿，双手找出最适合自己的距离，背部慢慢直立，重心要控制好，我们都知道倒立可以加速全身血液循环，增加头部的血液循环，对脸部的皮肤有很好的营养作用。
16、借助瑜伽的呼吸法，再加上各种姿势的练习，会促进身体内部血液的循环，僵硬的肌肉得到了伸展，关节也会变得越来越灵活，而且还可以调节内分泌，使内分泌达到一个平衡的状态。这样就会预防一些疾病的发生，也会改善身体一些由于不良的生活习惯所造成的不良后果。每天坚持瑜伽运动你会感觉自己的身体越来越轻盈，呼吸也越来越顺畅，瑜伽还可以帮助人塑造体型，让人的体态更加优美，瑜伽也可以减肥每天坚持锻炼瑜伽，腿变细了，关键小肚子也没了！
17、将身体向前趴下去，大小腿成直角，腿部分开和肩膀同宽
18、瑜伽在练习过程中，可以对身材达到很好的瘦身和塑型。
19、保持一分钟的时间，再换另外一侧的练习(这个动作就只需要大小腿成直角就可以了，没有太多的注意事项)(功效)这个体式可以很好的去帮助伸展肩膀的后侧，有助于缓解肩周炎的产生，并且帮助打开肩胛骨，预防了圆肩驼背的现象
20、不仅是个勤劳的人而且是一个自律的人
五、常年坚持瑜伽的好处
1、A.山式站立，双腿左右分开约2倍肩宽，脚趾向外倾45度，双脚跟相对，挺直腰背，保持髋部中正，双手放于体侧。
2、你练瑜伽的吧？气质真好！
3、几年前有幸过了半年多可自由支配的悠闲生活，计划给自己业馀生活的安排就是练字跟瑜伽。感受如下：
4、3 瑜伽呼吸可以让你更多关注自己。瑜伽冥想也可以治疗焦虑和抑郁症。
5、一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那麽几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。
6、普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。
7、出尘的气质当然少不了小蛮腰啦，我们想一下，如果一个人身段高挑，但是在穿衣服的时候勒出了游泳圈，即使她再漂亮，你会觉得她有气质吗？不会，所以提升气质的第一步就是减掉肚子上的赘肉。学员俯卧于瑜伽垫上，双手贴地，脚尖离地，尽量与头顶接触，我们在做全眼镜蛇之前要做好热身，因为这个体式会很大程度上的牵拉身体的韧带，如果没有做好热身动作很容易造成韧带拉伤。这个动作的要领就是保持呼吸顺畅，保持肚子紧绷。
8、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。
9、心确实大了。刚刚练习瑜珈的时候，我(也)刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜珈。只有在练习瑜珈的时候，我可以什么都不想，只专注体式(当然了，因为保持一个体式很痛，你完全没心思去想别的事情)。越痛就越把呼吸带到这个地方(是不是觉得讲的什么鬼？怎么带？就是呼吸，呼吸，如果小腿后侧很痛，我就想，小腿后侧我给你一点呼吸)。
10、一个人的健康极大依赖经络系统正常地发挥功能。各个瑜伽姿势不仅仅由于对脊柱施加伸展、挤压等等功法而对经络系统直接起作用,它们还对遍布全身的各条经络
11、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
12、2 瑜伽还可以让身体线条柔美。瑜伽很多体式是拉伸和力量同时进行的。肌肉纤维会被拉长，这样腿型和手臂就会修长。
13、B.打开双髋关节，滋养卵巢及骨盆，加快血液循环，促进垃圾毒素的排出，预防盆腔炎等妇科疾病等。
14、这个体式可以增强腰大肌的力量，缓解腰痛，因为长久的身体是向前的所以腰部突出的人就特别的多，我们练习这个体式可以帮助曲线变直的纠正过来而且缓解腰痛，特别好的一个体式
15、B.屈双膝，坐骨下沉，身体下蹲，保持双大腿与地平行，收紧肩胛骨，屈肘，双手合掌放于胸前。
16、瑜伽对身体真的是特别好，不管你是年龄大的年龄小的男的女的都可以练习(我教过最小的7岁上一年级，最大的86军人离休的干部)所以说瑜伽适合所有的人练习
17、罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。
18、男人过了30很容易发福，体态的改变也容易诱发疾病。瑜伽的练习循序渐进的增加柔韧性，让男性保持力量的同时，也去放松过于僵硬的肌肉。从而让体型稳定。
19、@夏目家的樱花酱：
20、当一害怕血液加快速度，心跳也就加快，对于有这样疾病的千万不能做让身体害怕的体式有颈椎病是不能练习梨式的动作?