一、每天坚持练瑜伽会有什么效果
1、瑜伽不是羽毛，却能令你婀娜多姿！
2、以上陈述就是我对瑜伽练习的一个好与坏的划分分析，如有不足及不完善之处欢迎大家在下方给我留言评论。??
3、第三：身材很紧致、好看。练瑜伽的人，身材都不差，肩背直挺，腹部有马甲线或者腹肌，还有蜜桃臀，大小腿紧致而线条流畅，同时腿型会变的好看。就拿腿行来说，别的健身可能会让我们大腿小腿不同程度的瘦，但是瘦并不意味着好看，我的腿整体算比较瘦的，大腿小腿但是我感觉就是不好看，一是小腿外翻显的有点粗，二是不直，三是腿上的肉软软的，一点不紧致，所以看起来不直，膝盖那里还有点内扣，总之就是不好看。反观那些练了两个月以上的人，腿都比我好看，她们大多数人的腿都比我粗，但是真的比我的好看，她们的腿都比较匀称。老师说不管是什么腿型只要不严重都可以通过练瑜伽得到改善。身体其他部位也希望，只要没有达到病态，都是可以通过瑜伽改善的，尤其是肩背的亚健康。
4、练习瑜伽的人从站到坐到走都腰板挺直，每天都精神饱满。这是因为瑜伽的练习改善不良姿势，改善体态。女生最烦心的肥胖都有可能是因为身体形态改变导致了脂肪堆积。
5、生命在于运动，只有每天运动，才能让身体更健身，瑜伽练习，每天一小时，来吧。就如生命如水，流淌着，向着远方，奔向大海。
6、听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。
7、坚持一个月练习后身体明显有变化，但体重没有变，基本的一些瑜伽体式和动作可以做的轻松了。
8、目前已经坚持两个月，期间除去例假期以及春节假期，已经上课38节，我自己觉得变化是：上瑜伽课开始觉得有点上瘾，一天不练习会觉得不舒服。可以做一些难度高的体式。体型明显有线条感，一起上课的同学都说我体型变化大，自己也觉得神清气爽了，有自信了。我是一个很难坚持下去的人，对这项运动竟然希望继续下去，觉得很神奇。
9、前三节课每天都是逼着自己去上课，连续上到一周的时候有变化，上课可以跟着上老师的节奏，会觉得自己身体有些清爽了，便秘有明显改善。上课前的心里斗争好多了，可能是看到希望了吧。
10、气质可以提高，性格可以改变。
11、为什么要坚持不懈的练瑜伽？
12、可以减少内脏受到的压迫，让内脏机能更加的活跃。
13、随着深入的练习，身体会需要更多营养，虽然你没有办法放开准备去吃很多无营养的食物，但你会慢慢培养自己学会吃那些健康的食物。在研究健康菜谱的同时，会慢慢积累有关饮食的知识，不觉中你成了一个美食家，甚至能自己动手做出一桌满汉全席。
14、瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪。
15、坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
16、安心于你的瑜伽练习，不要执着瑜伽带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软，或者变得更加有觉知。
17、@THX4ALLTHEFISH
18、瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。
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20、在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的回报压力减少、感觉舒服、睡得更香
二、长期练瑜伽的效果
1、每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;
2、第一：减肥。很多没练过瑜伽的人都觉得瑜伽不能减肥，这其实是一个误区，瑜伽是可以减肥的，并且长期练瑜伽不仅会瘦，身材也会变得好看。这种效果是别的运动不能达到的。同时瑜伽不仅可以减肥，同时你想减哪个部位就减哪个部位，比如想瘦腰就可以只练瘦腰的动作，想瘦背，可以只练瘦背的动作。以前我一直以为局部瘦是不可能的，但是老师说完全可以，有的学员上一节课，腰围是可以瘦三厘米的。所以只要坚持，瘦是早晚的事。
3、练习瑜伽第六年，从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强，多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女，以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。你要问我瑜伽能带给女人什么，那就看你怎么去练习，我觉得一个人坚持一件事的态度等于做所有事情的态度，如果你三天打鱼两天晒网去做瑜伽，如果你练习一两次就说自己腰酸背痛做不了，那么我相信瑜伽是不能带给你很多的。
4、你可以问问你的瑜伽老师的年龄，一定会让你大吃一惊。因为每一个长期习练瑜伽的人，年龄和长相基本不符。这是为什么呢？
5、另外，减肥期间，饮食也要少盐少油，别超过每天消耗的总热量，围度才会渐渐的变小。
6、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信，更加热爱生活。
7、「练瑜伽有什么好处？」
8、看具体情况吧，我每个动作练15秒，每天保持固定的时间练习，练之前先放松关节，从易到难开始，等一周到半个月就能适应，再接着锻炼全套瘦身会更好，练瑜伽要贵在坚持才行，我现在边练瑜伽边用痩立美，它是夏天瘦身必备的一款，还是连续多年的瘦身冠军，好处多的都说不完，瘦身也绝对比瑜伽快，目前我是隔天练一次瑜伽，一次半小时左右，不但瘦了身材还恢复的挺好，腰身曲线已经很明显了。 ！！
9、对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。
10、其次我们也要注意，在最求完美身材和极致健康的同时一定要有一个适当的休息过程，这样我们才能劳逸结合，我想只有这样才能使得瑜伽起到最好的排毒养颜的功效吧。
11、身体过于僵硬，会让血液循环受阻，体内垃圾代谢不出去。也容易挤压血管和神经线，可能会引起手脚发麻，神经疼痛。通过练习瑜伽，让僵硬的肌肉放松，血液顺利流动，让各个系统正常工作。
12、站立体前屈式，这个动作可以随时随地练习，而且有很多的优点。它可以拉伸腿后侧的腘绳肌和韧带，可以让你的腿部变得灵活，还可以弯曲臀部，十分有助于消除疲劳和提神醒脑。
13、要知道生活在这个社会里，我们每天都是会承受到各种各样的压力的，那我们该怎么样才能好好的减压呢？那么就是我们在这里提到的瑜伽锻炼了，持久的练瑜伽能够让我们的外观变得更加好看。
14、瑜伽新手的必经之路一定是逐渐打开身体的柔软度，慢慢成为瑜伽的“老司机”，因为只有通过这个过程，你才可以更好地感受到这项运动带来的乐趣和享受。你也可以通过瑜伽让你僵硬的身体变得灵活，一点一点地抚慰你那颗浮躁的心。三角伸展式这个动作就可以增强腿部肌肉，提高脊柱和腿部的灵活性。
15、丧班族：当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。
16、准妈妈通过瑜伽的练习，可以循序渐进的增加肌肉的弹性，灵活性和肌耐力，不会给关节造成压力。尤其是怀孕中后期，腹部增大，使得身体重心转移，也会导致下肢肿胀。瑜伽的练习可以放松准妈妈的下背部，促进血液循环，控制血压。
17、只有规律的练习，才能看到身心的改变。瑜伽对心灵的改善是建立在规律练习的基础上的，只有持续练习才能更好地回归自我，并坦然接受生活中的一切挑战。
18、练习瑜伽最佳时间早晨和傍晚，早上刚起来身体还有些僵硬，练习一些较舒缓的体式，傍晚可以练习一些有点难度的体式，如肩倒立、头倒立等，注意练习前要充分热身避免不必要的伤害。练习瑜伽前需空腹，最好练之前一个小时不要进食。练习时间长短可以根据个人实际情况安排，本人一般最少两个小时，建议不低于一个小时，如果有条件，每天坚持会有很好的效果。
19、单手侧面支撑身体，同侧腿伸直，全脚掌着地，腰腹收紧将身体向上抬起，胸腔打开，对侧腿向后弯曲约90度。
20、经常练习瑜伽朋友应该都知道，他可以让行为举止大方得体，从一个女屌丝摇身一变成为女神。这么多的改变让你心动了吗？
三、长期坚持练瑜伽的好处
1、详细说明：站立，两英尺分开，臂放置在车身侧；左脚和右脚的角度为90度，两个鞋跟在相同的直线上；吸入时，两臂支付；呼气时，右膝盖让小腿和行李箱与地面垂直；轻轻转向右侧，看看手指；稍微关闭臀部，脚慢慢地压力，左腿是直的，调整呼吸。
2、@ShijieWang：
3、瑜伽不是万能的美好
4、一周，也就是七天，或许改变不了太多事情，但身体不会骗你，流动的瑜伽练习能让你心率加快、加快血液流过全身、尤其现在夏季，你将体验到汗水浸透衣服、垫子的绝佳体验！
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6、可以治疗痛经啊！尤其是下犬式！自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼！简直开心到飞起好吗！
7、这个过程会使得内心有很多的活动。从一开始做不上来，感觉到沮丧，想要放弃，再到有一点进步，感到欢喜，最后当你能做出一个完美体式的时候，会收获愉悦，将心敞开拥抱并接受不完美的自己。
8、幸福感和自信度不断升高
9、女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
10、早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……
11、这笔者练习瑜伽七年之久的照片。现在基本的动作完成不太费劲了，但是还是不那么标准。其实笔者认为练习瑜伽的最大收获，不是动作的标准与否，而是在练习瑜伽的过程中，修心养性平静心情，着淡了一切不急不燥。做任何事情都不能心急。只要有耐心有毅力坚持做，沒有解决不了的问题。
12、在体式练习中，双腿分开大约一条腿宽的距离，双脚以外八站姿进入，保持上肢挺直，然后弯曲膝盖并蹲下，直到大腿与地面平行，双手举起，弯曲你的肘部到头顶上方，用左手抓住右肘部，用右手抓住左肘部，双手互相抱住，抬起脚跟，保持姿势稳定，坚持10s。
13、详细说明：以下狗在双手墙的中间开始50厘米；慢慢抬起腿的膝盖，让它靠近同一侧的肘部；然后使另一条腿成为顶部；同时，地面的腿也靠近地面，跟随靠近墙壁的其他腿；臂保持拉伸，大腿和小牛，大腿和腹部，胸部和腹部都是垂直的。
14、学僧党：当你练完瑜伽，吃完早餐，散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。
15、聊一聊练瑜伽会有那些体会和收获。瑜伽有很神奇的功能，初学者刚开始沒有进入练瑜伽的境界，没有什么体会感觉练瑜伽很累或者很无聊。刚开始练习要找专业的老师或者上专业课，在老师的指导下，慢慢的培养练瑜伽的兴趣。练习瑜伽不能总想着减肥减掉肚子，短时间的练习是沒有什么效果的。
16、身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;
17、曼妙的身材和良好的心态背后都离不开长期的坚持和自律。只有循序渐进的瑜伽练习会让人从里到外散发出迷人的魅力。慢工才能出细活，千万不要着急收获结果，慢慢练习效果会更好。
18、坚持练瑜伽，身材真的会变好的。屁股也会变小，但是它的小是紧凑型。我们只要每天坚持练一到两个小时，三个月以后，就会有惊人的变化，从身体的体型到个人的气质，都有显著的提高，整个人看上去会优雅很多。不信你可以坚持试试练习瑜伽。
19、这个体式伸展了我们腿部的肌肉，将腿部的经络拉伸，使得双腿的柔韧度得以提升，同时也锻炼了我们的双肩和颈部。动作分解：双腿分开一定距离，双腿伸直刑场三角形，上半身向下压，重心降低，头部向下，身体与双腿的缝隙尽量减少，双手在身体后侧伸直交叉。
20、可能说到这儿可能会有人问什么事瑜伽?它有什么作用？所有人都适合练瑜伽吗？
四、每天练瑜伽多久有效果
1、有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来？从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯！瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。
2、有作用的练习瑜伽,可以使身段更加柔软苗条,而且瑜伽可以使人精神状态变得很好,丰胸也是有效果的,可以,经常的用热水冲调洗澡刺激胸部,同时,按摩手法丰胸的穴位,还有每天吃木,瓜炖雪蛤,酒糟酿鸡蛋。葛根粉。还可以每天做扩胸运动,注意不要趴着睡觉,穿承托性的内衣
3、一周瑜伽7次，一次1小时，自信心明显比其他人更高，而自信所带来的魅力是那些不瑜伽的同龄女性所不能比的。
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5、瑜伽给你带来了什么东西？
6、有些人会问，坚持练瑜伽会不会有反效果呢，在这里可以明确回答大家，坚持下去的最坏结果是：身材好皮肤好，性格变得更好，身体更健康，思想更独立，有自己的梦想，社交圈的质量不断提高，拥有一份自己的事业，未婚的女性会因此不想嫁人，而已婚的会让老公整日提心吊胆，因为老婆太有魅力了。除了上面所说的，你还会收获这些东西。
7、如果你觉得，瑜伽只有以上好处，那就错啦。瑜伽可谓是一个万能的健身方式，不仅整常人可以练，怀有宝宝的妈妈们也可以练哟。孕妇练习瑜伽有当然也有很多好处啦。它利于改善血液循环，可以缓解因身体支撑宝宝而带来的不适，还可以更好地调控呼吸，使胸闷和气短等一些不良症状都会有所缓解。不仅如此它还可放松腰部肌肉力量，缓解减少生产程中的疼痛。更好的是瑜伽还可以给予胎儿适度的按摩，增加了胎儿对外界的反应，使胎儿可更好的吸收妈妈给他的营养、健康成长。
8、如果长期坚持早起练瑜伽会是什么感觉？
9、借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
10、「你那么坚持干嘛哦？」
11、病情分析：你好，你的情况是练瑜伽有时候经常脚会抽筋，脚趾动不了，这种情况考虑是缺钙引起的。指导意见：对于你的这种情况，建议你加强补钙，可以吃点钙片，如乐力钙、高钙片等等；多吃含钙的食物，如鱼虾、排骨、瘦肉等等，多喝牛奶；另外要适当的晒晒太阳，有助于体内钙的转化；适当的体育运动。
12、病情分析：你好如果准备怀孕的情况下，最好是不要去练瑜伽这些运动的，可能你在练瑜伽的时候会导致刚刚着床的胎囊发生流产的现象指导意见：最好是不要去练瑜伽，建议你安心静养，这样有利于受精卵着床和保胎，祝好
13、社交圈子更广，人生活得更精彩
14、练习完瑜伽，还可以犒赏自己，亲自下厨来一顿丰富的大餐，想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。
15、练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，打开双肩，双手平举与肩部平齐，收腹，左腿向左侧跨步，左脚趾朝左垂直于右脚趾，弯曲左膝，臀部内收下沉使得左大腿平行于地面，右腿保持绷直，躯干左侧倾斜尽量贴于左大腿根部，同时躯干向前扭转使得左手撑地，右手向上绷直，目光看向正上方，保持平衡坚持30秒。
16、而练习瑜伽予以这种腺体的柔和推拿和影响，也立即使它们保持健康状况。对中枢神经系统和分泌腺体系统有利，显而易见也就是对一整个人身体有利，此外，练习瑜伽还立即对人身体很多别的部分起着功效。柔和的推拿和拉伸人身体就使人身体每一个部分都获得益处。
17、不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄
18、练习瑜伽凭借对关键的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)形成有利的干扰来维持建康。还对个体的个人行为、心态，乃至精神状态都和分泌腺体的活动有立即关系。当分泌腺体放出过多或太少一些激素到血液中去时，人的身体健康便会遭受不良影响。
19、如果是像你的这种情况，练瑜伽是会有很大的改善作用的。不过什么东西都是贵在坚持，需要长期练才能有显著的效果。瑜伽和一些普通的体操不同，需要你在一个很安静的环境下体会自己身体的变化，它追求的不是一定要达到某个高难度的动作，而是要慢慢感受那个过程，而且那些动作有时就算你看起来做的一样，但是也会因为着力点的不同而使你身体的感受完全不同。还有就是瑜伽动作都是很难保持的，特别是对于初学者来说，每个动作需要保持的几个呼气的时间简直有一世纪那么长，所以我建议如果是刚开始接触瑜伽，最好还是去会馆找一个老师指导一下。我之前报过一个健身班，把瑜伽坚持下来我可以感觉到身体状况有很明显的改善，关于颈椎病和偶型腿，瑜伽里有一些针对性的动作，你可以有侧重的练。
20、这种情况的话,平时注意饮食就可以了,我感觉效果特别好。今天的话多做一些运动还是比较好的啦,一定。但是一定要在自己体力范围之内的啦。
五、一直练瑜伽有什么好处
1、往往很多人坚持到一半就放弃了！
2、keep是一个很好的app，各种运动门类很全，应有尽有，你可以尽情选择适合自己的、同时又喜欢的运动项目，因为只有这样才可以坚持下去。
3、特别是时下十分流行的瑜伽冥想，在这个繁忙而焦虑的时代，能带给大家的静心效果十分显著。同时它能够显著提升我们对周围环境的觉知力，对情绪的控制能力，以及缓解各种焦虑症，抑郁症。更有甚者，在冥想中还觉醒了高层的智慧。
4、在常见瑜伽体式树式的基础上略增加难度，能够锻炼腿部力量，同时增强脊柱稳定性，并拉伸三角肌后束，是身姿更加挺拔。
5、提高集中注意力的能力，让头脑更加清醒
6、遇见瑜伽，就像遇见对的人。年轻的时候遇见了，是幸运。年老的时候遇见了，是上天的眷顾。希望你我都不要错过对的人…”
7、瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。
8、现代人习惯于长期久坐，身体的危害特别大，身体会变得僵硬。锻炼瑜伽可以帮助伸展你的经络，帮助打开你的身体。练习瑜伽有这么多好处，但不幸的是，很多人不知道.增强心脏和肺功能缺乏运动的人，心肺功能将薄弱。如果您经常瑜伽，锻炼，心功能将自然地改善。增强肌肉力量一旦女人已经30岁了，肌肉的速度会加速，如果肌肉收紧，他们会锻炼身体。瑜伽可以帮助提高肌肉力量和美化体系。
9、我喜欢力量和有氧结合的运动项目，这样塑型效果才好，所以我经常练习的有“核心功能进阶”，“健身球核心训练”，“完美腰腹线条塑造”，“突击减脂训练”，“哑铃全身循环”，“瑜伽基础力量”等等。
10、腹部紧贴地面，挤压腰椎，将身体向上弯曲抬起，臀部收紧，双腿向躯干靠拢，双手握住脚背。
11、瑜伽是消除压力的最好方法之每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。
12、作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
13、能够坚持练习的人，靠的就是自律性，而且越练越对自己要求更高，甚至对日常的饮食、营养摄入也有高要求。你会因为这件小事演变到规律自己的生活，因为身材越来越好，你就知道当初的选择是正确的，这一个决定影响了你以后的人生，以后的每一件事，你都会建立属于自己的原则。
14、提高免疫力瑜伽已经很久了，你会发现质量越来越好，不容易感冒，整个身体温暖，它不会像以前一样冷。改善情绪快乐指数运动使人们幸福。当你坚持练习瑜伽时，大脑分泌的内啡肽会使你的心情，减少你的麻烦和悲伤。改善了身体许多人将有高低的肩膀，如胸部驼峰，x/o腿等，瑜伽可以帮助提高姿势，这让人们看起来更温度。让你精力充沛瑜伽不是花时间，但给你时间。瑜伽的采矿练习允许您增加能量并快速恢复活力。
15、练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。
16、第四：对身体健康好。现在的人玩手机，坐办公室，多多少少都有点小毛病，我是一直有颈椎病，只是不严重，自己偶尔找家人按摩一下，平时自己多活动，毕竟也没有很严重就没去医院。但是练瑜伽老师发现我脊柱侧弯，大概在10度左右，如果超过20度瑜伽是练不好的，必须去医院了，像我这样的至少得两三个月才有变化，我现在没有特别大的变化。我们瑜伽班至少有三名同学以前是10度以下的脊柱侧弯，她们都练好了，基本看不出来了。所以瑜伽对于改善一些身体的亚健康还是很有帮助的。
17、能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。
18、关于注意事项，什么人适合习练暂时不讲。
19、只专注于自己的练习
20、 所以现在你已经可以明白了，瑜伽术塑身的效果，其实只是一个附带的效果而已，更明显的效果，其实是能够带给人们精神上的放松，，深度睡眠，唤醒身体自愈能力和一颗宁静的心。