一、每天坚持练瑜伽多久可以减肥
1、瑜伽进一步的含义是改变，凡是正面积极向上的改变，都是瑜伽，所以瑜伽没有止境，不用担心几年后满足不了你了。
2、姑娘第一次做瑜伽，太扎心了，哈哈哈······(男士勿入！)
3、可以矫正身体的脊柱、关节和盆骨的畸变，让身型更加好看。
4、具体能看得见效果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间。
5、假如你想提升体质和气质
6、?阅读前，开启一首瑜伽音乐，音乐伴你阅读
7、清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。
8、这个的话需要一段的时间把也可以每天清晨的跑步,散步,然后少吃多动,少吃油腻的食物,也会慢慢减肥的
9、瑜伽这个运动的本质在于通过一定的动作，通过力量练习达到一定程度的心神合感受自己身体精神在静态中的饱满，当然这个说法对于那些瑜伽老师以及瑜伽大佬来说有点片面，但是你得承认我们大部分人练习瑜伽的目的还是减肥瘦身、修身塑形，只是说最后能够减去一定体重的大部分是练习的时候就属于比较胖的朋友。体重正常，体脂率正常的朋友坚持练习之后，指不定体重还会有轻微上升的趋势，因为力量变强了，骨骼密度变大了，肌肉密度也变大了。对于那些说瑜伽能够很好减肥的言论，我的理解是修身，就是同样体重下，练习瑜伽的朋友可能身材更好，看起来没有任何的肥肉，以至于像瘦了一样。
10、如果想要通过瑜伽改善自己的气质。
11、那么今天咱们来谈谈这个问题
12、但每一步都是在向上走不是么？
13、个人建议你可以把时间安排在每天日出前后的1小时时间内，经过一晚的睡眠，你的头脑是清空的状态，更有助于你安静的进入瑜伽。
14、体式详解：下犬式进入。左手离开地面，身体向上转动，腿部伸直，右脚向内侧转动，右脚外侧贴地，左腿叠放在右腿上。左膝弯曲，左手抓住左脚大脚趾，向上提拉左腿，左腿伸直。
15、健康指导：每天坚持做150个仰卧起坐要三个月才能锻炼出腹肌，做仰卧起坐能减肥，建议饮食要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，摄取足量蛋白质，并多摄取微量元素，如维生素、矿物质硒等。忌食辛辣刺激性食物；避免咖啡、汽水等刺激物的摄入；忌食干燥、温热、易上火食物；少吃油炸食物。
16、如果真想通过练习瑜伽来减肥我建议你去健身房，因为可以起到一个督促的作用，花了钱，不可以浪费，在上课时，很多学员都在练习，即使你想偷懒或坚持不下去时，为了面子也不好放弃，如实在没时间或不想去健身房，在家练习也可以，可以在每天晚上睡觉之前练习20分钟左右，每天都是固定的时间，这样比较容易坚持，而且练习完后就睡觉，不会感觉太累还有助于睡眠质量。度宗教的“打坐”，凝回答每一个动作为什么这样做的工作最初是交给印度哲学的，凇不过现在西方运动生理学已经有很多研究。
17、“当你忘记时间，开始专注练习的时候。”
18、瑜伽是要坚持练习的，如果不想每天练习，可以每周练习2到3天，减肥的话见效挺慢，但是可以纠正你的坐姿体态，修身养性，让你不那么烦躁，还可以调节内分泌，舒展筋骨。我平时1周练2次，我觉得现在抵抗力好多了，如果每天练，当然可以让你更有气质。
19、非常高兴，回答这个问题。
20、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。
二、每天练多久瑜伽能减肥
1、大家也可以理解为，你想要的效果，是什么效果？是外在的身材外貌？还是外在气质的提升？亦或者是内在的身体健康，更甚者是心灵的平静淡然？
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3、有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。
4、再没什么运动像瑜珈体式一样老是撑著了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。长久坚持，自然你的耐力比以前更好。耐力加强，处理事情就更有效率。一起做事的别人一直发牢骚抱怨，您只能微笑以对啦。
5、就是让自己变得更为优秀，
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7、你是否犹豫过，早上练瑜伽好，还是晚上练瑜伽好？
8、↑夜晚是属于自己的时间，抛去了白天的工作枷锁，我们可以自由的支配身体做任何动作。
9、我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！
10、第二个部位就是腰部，腿部的韧带拉伸松缓之后，你就会感觉到背部放松了许多，这时候不要偷懒，趁热打铁，效果才更好。
11、葱郁的树林里氧气充足，绿色养目，给你接下来一天的学习工作充电。同时，这个体式也能很好的增强腿部力量，消耗热量。
12、“练瑜伽多久才能有效果？”
13、做瑜伽是个长期的事情,练习一个礼拜或者半个月,效果不会很明显但是练瑜伽真的会瘦我厌倦了在跑步机上跑步,就做瑜伽,做了快一个多月啦,呵呵,瘦了10斤,松弛的肉会变紧致做瑜伽做好是90分钟为一次做瑜伽前者一个半小时之前不要吃东西,做完后用热水洗澡,半小时之后在进食食物做好清淡一点希望对你有帮助
14、当你的目的是肌肉力量和柔韧性。
15、不同人群的最佳瑜伽练习时间
16、必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。
17、当你的目的是减肥。
18、清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。
19、当你忘记时间，开始专注练习的时候。
20、我没有练习过瑜伽，周围有练习瑜伽的小姐姐，整体感受就是她们基本没瘦，但是身体更加协调，身材更好，更有那种肌肉美以及力量美，我想这种身体成分比以前更好的状态应该就是练习瑜伽的做好目的吧，所以每天练习45分钟的瑜伽，可能一个月后基本体重没有变化。
三、每天坚持瑜伽多久会瘦
1、想要真正的说起来，还是要通过加大运动的，对于体重比较大的人跑步，显然不是一个有效的锻炼方式，可以通过动感单车这样的方式来加快身体脂肪的燃烧因为通常动感单车的课程下来可以燃烧六百千卡左右的比跑步有更好的效果而且体重图标大的人他跑步非常大的损伤膝盖承受压力太大，得不偿失，所以说选择动感单车是一项非常好的锻炼方式，基本上各个健身房都会有这项课程，也可以自己买一个动感单车，在自己家里骑着玩。
2、长期习练瑜珈的人身材会愈来愈好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的，你的魅力自然比以前提升数倍。
3、↑练习瑜伽时你会发现，心境开始改变，周遭的一切离你远去，瑜伽隔绝了窗外的喧嚣、车水马龙，仿若世界只剩下你自己的呼吸声。
4、可以减肥的,不过效果要循序渐进了,不是说练一两次就有效果的,要每天都坚持,也可以提升整个人的气质的,如果是顺产的话等到伤口慢慢的好起来就可以量力而行的练一些动作了.
5、周末时间,早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。
6、要练产后瑜伽最好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。
7、当你练习两天觉得太难而放弃时，有人用4年时间去练就梦想中的体式。
8、非常简单的一个动作，很适合新手哦。两条腿分开两个肩膀宽，前腿向前弓，后脚跟抬起。臀部微微向下坐，腰部扭转，一个手臂伸出，绕至背后摸向另一侧大腿。另一个手臂从体侧划过伸直至空中。
9、另外提醒大家，吃的不多并不代表饮食结构合理。减脂期需要关注的是每一种食物的热量值，控制油和糖类的摄入，多吃维生素和蛋白质。
10、对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈。
11、当你觉得自己全身僵硬，连弯腰都困难时，有人用一年的时间做到了这个完美的瑜伽体式。
12、了解了瑜伽的顺序，你之后的瑜伽道路会轻松很多，只要再学习一些瑜伽技巧，想要让身体变得很完美，就不再是梦想。
13、最好做完42天检查后,问一下医生,子宫恢复期是42天,但期间可以做简单床上活动,肥是要减,但身体健康更重要,不健康瘦也没用
14、考虑到很多朋友们都是新手，所以小伴先给大家提供一些简单的体式，等你到了一定程度之后，再自行难度加大。
15、表面看起来，犹豫练不练瑜伽是一件微不足道的小事，但犹豫的背后反映的是你人性的弱点。
16、当然你还是要在饮食方面也要控制，这样的话当然可以减肥，但是效果会慢一些，你也可以做一些别的运动，像跑步，游泳，跳绳，你可以列一个健身计划，同时也要列一个饮食计划，当然更重要的还是要坚持，祝你成功，加油！
17、以上就是个人感受，欢迎交流~
18、感悟丨你愿意用多长时间，等待瑜伽盛开的声音
19、↑房间里的空间没有办公桌椅那么狭小，我们可以尽情的放松自我。从伸展支撑身体的过程中获得力量。
20、可以做瑜伽的啊,出月子就可以做的,可以从简单一点的做起的,看你自己的基础啊,没有基础就做简单的。
四、练瑜伽减肥多久有效果
1、每一次坚持、永不放弃，都是瑜伽教会我们的人生道理，也是瑜伽回馈给我们的财富。不要急，不要躁，用心去感受自己的变化。
2、我是丫丫，分享瑜伽的美好，欢迎您在下方留言你想说的话！希望我的回答对你有帮助！我以前是瑜伽教练哦。我来告诉你，不要指望练习瑜伽来减肥，首先你得心态想法就不对，练习瑜伽注重在修身养性，身心合在于一种意境，练好瑜伽可以让你的身体更协调和健康，它的塑体效果远比减肥效果好的多，在饮食上要注意清淡为主。每个人对减肥的概念理解各不相同，有些人觉得减肥就是体重越减越轻，每天早晨起床都要上电子秤称上一称，体重减轻了就会开心一整天，如果体重不减反增就非常懊恼。这种心态是不对的。减肥的目的在于塑造身体完美的线条和肌肉，通过练习瑜伽我们可以让肌肉学会呼吸，达到减脂增肌，晚上练习瑜伽效果更好。
3、只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生……只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。
4、但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。
5、当然了，练习这两个部位的同时，也需要练习手臂与颈部的韧带，这样相互配合，就会减轻韧带疼痛感，有效减少韧带拉伤。
6、你好，这一个呢一般来说一分钟跳了七八十个就可以了，不要跳得太快，一般来说坚持两三个月就会有效果的放心。我建议就这些运动的方式来减肥不能够操之过急，还应该要配合饮食，只要合理有营养就可以，其他的应该说没有什么问题了。
7、很多练习瑜伽的爱好者，都投入了精力体力时间更重要的还投入了金钱。单纯的练习瑜伽一时半会减掉腹部有些困难，虽然网上有人说，这样做那样做可以减掉腹部的脂肪，笔者在这说这个不靠谱。减掉小肚子真不是件容易的事，练瑜伽还要做有氧运动，互相结合效果才能好。
8、如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。
9、通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到效果的，甚至几个月也不见得有效果。
10、假如你练瑜伽的目的是减肥，想要知道练瑜伽之后多久能瘦。那么柠檬妹子想问你以下问题，你可以自己思考下。
11、早上起床的时候和晚上睡觉之前,可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。
12、更为具体的练习时间建议:早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习,绝不可以超出身体的能力。
13、循序渐进,掌握正确方法:循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。
14、可以让身体的经络得到放松，并且提高身体的柔韧性。
15、对于体重比较大的人，想要达到良好的减肥效果，最先要做的就是老生常谈的控制饮食，这一点是必须要做的，想要减肥就必须要控制住那些不该吃的东西，比如说油炸食品，碳酸饮料，还有一些市面上所出现的垃圾食品，肉类，这些都是应该控制住的，不要去摄入，多吃一些水果蔬菜，加快身体的新陈代谢，加快排毒的过程，这样才能够达到减肥的效果。谢谢！练瑜伽它只是一种身体结构的调节方式，它可以让我们的肌肉让我们的体型有所变化，但是它不能达到非常好的燃脂效果。
16、想要锻炼好身体，就必须忍受其疼痛。坐在瑜伽垫子上面，一条腿在体前伸直，另一条则膝盖弯曲。把体内的空气全部吐出来，然后上半身用力靠近地面，面部贴于腿上，两个手臂将腿环绕放至背后。
17、习练瑜珈时一直专注的观察自己的你，在不练瑜珈时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多，更明察秋毫。但是千万不要多事，很多事情心里知道就好
18、当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字马的时候，这个妹子用了整整5个月的时间，终于做到了一字马。
19、提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式，但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。 所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。 这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。
20、自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。
五、每天练瑜伽能减肥吗
1、病情分析：你好！首先瑜伽并不像有些人想象的那样可以在短时间内让人瘦上几斤，但是通过瑜伽练习的确可以让人起到塑身的作用，也就是让你看起来可能比以前瘦了，但是在斤称上可能没有太多的变化，指导意见：因为通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多，同时要配合科学的饮食，不要节食，因为节食对身体有害无益.
2、大家练习之前一定要对身体的各部分有了解，在瑜伽当中，身体分为四部分，分别是头部，手臂，腰部与腿。
3、体式要点：坐于地面，单腿弯曲脚尖踮起，另一腿伸直抬起约60度，感受核心尤其是下腹部的发力收紧，头颈上仰，双臂抱腿。
4、练习瑜伽的注意事项
5、工作太忙了，害怕没时间练？
6、在睡前练习瑜伽有助于睡眠，它能让你休息得更好，第二天精神饱满的迎接挑战。夜晚练习瑜伽竟然有这么多好处，不仅能放松身体，还能减肥助眠。上班族的你是不是应该考虑下夜晚练习瑜伽呢？
7、家庭主妇练习瑜伽最佳的时间是早上10点到下午3点之间,在这段时间内,主妇们可以自行练习,也可以选择到专业的瑜伽培训机构在专业的瑜伽教练指导下进行。
8、可以调节内分泌，调整心情状态和皮肤状态。
9、它简单到你只需要会呼吸，
10、这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
11、罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。
12、首先我们必须搞清楚，“练瑜伽多久才能看到效果”这句话里面的“效果”，是针对什么而言的？
13、首先， 你要明确你的效果指的是什么， 是想瘦身？是想减肥? 是想提升外在的气质， 还是想让自己的身体健康， 并平静自己的内心。 如果你不确定你想要的是什么， 你就不会得到满意的答案。
14、锻炼者在女性生理期的时候不要练习高难度动作。
15、午饭之前以及下午茶时间,可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展,利用瑜伽体位活动头、颈、肩。
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17、今日话题：练瑜伽顺序这么重要，大家知道吗？
18、我这么胖，练瑜伽能行吗？
19、《瑜伽的力量：冥想之光》是一套绝版的冥想书籍，书中没有长篇大论的废话，只有实用有价值的干货，书中冥想内容从未在网上出现过，每篇都是稀缺资源！一本可以通过听录音来练习瑜伽冥想的书籍。
20、对于体重比较大的人，想要达到良好的减肥效果，最先要做的就是老生常谈的控制饮食，这一点是必须要做的，想要减肥就必须要控制住那些不该吃的东西，比如说油炸食品，碳酸饮料，还有一些市面上所出现的垃圾食品，肉类，这些都是应该控制住的，不要去摄入，多吃一些水果蔬菜，加快身体的新陈代谢，加快排毒的过程，这样才能够达到减肥的效果。谢谢！练瑜伽它只是一种身体结构的调节方式，它可以让我们的肌肉让我们的体型有所变化，但是它不能达到非常好的燃脂效果。